selfcare
リンパセルフケア
「リンパ」の循環をよくするための方法を学ぶレッスンです。
やさしく触れて、筋肉をゆるめることで、様々な症状をご自身でケアできるようになります。
リンパセルフケアとは、
優しくふれて、ゆらして、ゆるませる。押さない、揉まない、ひっぱらない。今までにない概念を主体とした方法で、健康ときれいを磨きます。
パソコンの前で簡単な体操（セルフケア）をするだけで、お腹に巻いたヒモがユルユルに～。 女性はみんな忙しい。家事や育児、仕事に、美容に、ファッションに、お付き合いも。。。 リンパケアの考え方を学び、すきま時間にササっとセルフケアするだけで、腰回りパツパツだった服に余裕が出てきたり、お顔がきゅっと引き締まったり、忙しい方におすすめします。
リンパケア
- 基本となる3つの考え方 -
１．身体は腔（くう）でできている
私たちの手足を除いた胴体には、内臓を入れる空洞があります。この空洞が「腔（くう）」です。
その空洞を上から、「口腔」「胸腔」「腹腔」と呼び、この３つの「腔」を広げることで、身体の安定を図り、内臓の機能を高め、体液の循環、消化、空気の流れを改善します。
２．支持筋は屈筋
私たちの身体を動かすためには、筋肉を「膨張させる力」と「縮められる力」の2つが必要です。
関節を曲げる際に縮む筋肉を「屈筋」と呼び、伸ばすときに縮む筋肉を「伸筋」と呼びます。
不調を感じる筋肉を直接ゆるめるのではなく、影響力の強い支持筋「屈筋」に直接アプロ―チして、「伸筋」を間接的に効率よくゆるめます。
３．筋肉はゆるめる
筋肉は鍛えるのではなく、微弱な刺激を与えてゆるませ、動かせていない筋肉を意識して動くようにしながら、筋肉を膨らませ、柔らかでしなやかな状態に戻していくことで、痛みが緩和され、体液の流れもよくなります。
curriculum
カリキュラム（24回）
内容は毎月変わります。
| 年 | 月 | 内容 |
|---|---|---|
| 2024 | 1月 | 耳たぶ回しを手を使わずにする方法 |
| 2月 | 冷える手をあったかくする方法 | |
| 3月 | ブルドックフェイス解消ケア | |
| 4月 | 美首に！ | |
| 5月 | バストアップする呼吸法 | |
| 6月 | タオル一本でエステ気分 | |
| 7月 | ボンキュッボンのくびれを作る | |
| 8月 | グーパーじゃんけんでお腹が凹む！？ | |
| 9月 | 目をパッチリさせる方法 | |
| 10月 | 眉間のしわ予防 | |
| 11月 | セクシーな唇に！ | |
| 12月 | ゴルゴ線予防 | |
| 2025 | 1月 | ほうれい線を薄くする方法 |
| 2月 | 薬いらずの便秘解消法 | |
| 3月 | 花粉症対策！ | |
| 4月 | 腕ラクラク法 | |
| 5月 | あごを揺らすだけで骨盤調整 | |
| 6月 | 髪サラサラ頭皮ケア | |
| 7月 | 足を長く見せる方法 | |
| 8月 | ウオノメ・タコ改善 | |
| 9月 | 目の下のクマスッキリ！ | |
| 10月 | 骨盤を矯正して美脚に！ | |
| 11月 | 冬でもオシャレに！足冷え対策 | |
| 12月 | 本当に良い姿勢で座るには？ |
■レッスン詳細
価格（税込み）
| 日 程 | 「スケジュール・お申し込み」ページから、日程を選択してください。 |
|---|---|
| 持ち物 | ・お腹に巻く伸びないビニールひも ・ハサミ ・マジック |
| 服 装 | 自由 |
| 料 金 | 3,300円 50分/1回 |
| 場 所 | 【オンラインのみのレッスンを開催しています】 |
